Плавание как способ восстановления – TIMERMAN

Плавание в бассейне поможет  быстрее прийти в норму после активной беговой тренировки

Бегуны делают все что угодно, чтобы ускорить восстановление мышц после тяжелых трасс. Они тянутся, принимают ледяные ванны, носят компрессионные носки, получают массаж, пьют восстановительные коктейли и т.д. Но исследования, опубликованные в Международном журнале спортивной медицины, показывают, что плавание может сделать больше, чем любая из этих мер по ускорению восстановления.

В исследовании, проведенном учеными из Университета Западной Австралии, участвовали девять хорошо подготовленных легкоатлетов. Они выполняли интервальную тренировку, состоящую из бега 8х3 минуты. Через десять часов после тренировки атлеты либо плавали 2000 метров, либо лежали равный промежуток времени. Четырнадцать часов спустя испытуемые выполняли бег высокой интенсивности, оценивая насколько хорошо они восстановились после тренировки предыдущего дня.

Интересно, что испытуемые после восстановительного плавания были способны бежать в течение 13 минут 50 секунд, и сравните с 12 минутами 8 секундами тех, кто лежал неподвижно. Это 14% разницы.

Многие спортсмены регулярно плавают в бассейне в качестве следующей тренировки после бега, потому что чувствуют, что так лучше для ног. Теперь мы знаем, что это правильно.
Если вы еще не поступаете таким образом, самое время начать!

Добавить комментарий

Это может вам понравиться

;

Плавание как способ восстановления

Плавание в бассейне поможет  быстрее прийти в норму после активной беговой тренировки

;

Открытая тренировка #НачниБегать

Друзья, совсем скоро выходные, а это значит, что снова состоится открытая тренировка #НачниБегать.

;

Как правильно поесть перед тренировкой?

Существует стереотип, что перед тренировкой нельзя кушать? 

;

Особенности питания во время тренировок

Уже завтра вновь состоятся открытые тренировки #НачниБегать, и самое время поделиться особенностями питания во время тренировочного процесса.