Питание спортсмена в зимний сезон – TIMERMAN

Ну что, уважаемые любители топтать снег кроссовками, если в прошлый раз мы рассказывали о правилах зимнего бега, то в этот – затронем не менее важную тему – питания, естественно, в зимний сезон.

– Если вы думаете, что зимой потери воды, а следственно и выделения пота минимальны, то запомните, это не так. Поэтому не снижайте количество потребляемой воды.

– Для восполнения энергии пробуйте использовать более концентрированные напитки, содержащие углеводы, или добавляйте углеводное желе и твердую пищу к своему питанию.

– Не забывайте о витаминах! обязательно ешьте «зелень». Петрушка, укроп, лук и прочая «ботва» должна стать вашим другом на всю зиму. В «зелени» множество фитонцидов, позволяющим нашему организму бороться с инфекциями.

– Увеличивайте количество «тяжелого белка» – рыбы, птицы и нежирного мяса. К слову, от молока не стоит отказываться. Также организму зимой нужны сложные углеводы, содержащиеся в кашах, хлебе и злаках, но есть их лучше по утрам.

А вот наш личный топ-3 продуктов, которые по нашему мнению, необходимо есть зимой:
– Цитрусовые. Как и «зелень» поможет бороться с инфекциями;
– Хурма, что ни на есть зимний фрукт. Именно хурма, неприятно вяжущая рот, поможет вашему сердцу справляться с нагрузками;
– Квашеная капуста, являющаяся источник того же витамина С и клетчатки, полезной в зимний период.

Добавить комментарий

Это может вам понравиться

;

Открываем регистрацию на #НачниБегать

15 января 2017 года мы вновь приглашаем всех любителей активного образа жизни на открытые тренировки в городах Республики Татарстан.

;

Плавание как способ восстановления

Плавание в бассейне поможет  быстрее прийти в норму после активной беговой тренировки

;

Бег зимой и его особенности

«Сезон тренировок на открытом воздухе закрыт!», – именно с таким девизом уходят на зиму многие любители бега. А мы скажем зря! Главное в зимнем беге – это правильная экипировка и техника. Все секреты раскроем в нашем материале.